- Kategorie: Fitness & Wellness
- Erstellt am Dienstag, 01. Juli 2014 08:00
- 14 .2
- Veröffentlicht von Redaktion Porta Vitalia
Fitness-Studios sind in. Doch manchem sind sie zu teuer, zu voll oder prinzipiell unsympathisch. Dann ist Outdoor-Fitness eine blendende Alternative.
In der Stadt gibt es zahlreiche Möglichkeiten, will man Kraft und Ausdauer trainieren: Bänke, Geländer Treppen, und Mauern, Hügel, Gräben und Baumstämme in Parks lassen sich prima als Übungsgeräte nutzen. Und wer nicht auf eigene Faust loslegen will: Einfach einer Outdoor-Fitness-Gruppe anschließen, wie es sie mittlerweile in zahlreichen Städten gibt.
Hier einige bewährte Tipps:
- - Geländer: Eignen sich gut, um daran Liegestützen zu machen
- - Treppenstufen: Jede Stufe einzeln nehmen, das fördert die Ausdauer
- - Treppenspringen: Trainiert Sprungkraft und Koordination
- - Betonblöcke oder niedrige Mauern bieten sich für Sprungübungen an
- - Sit-ups auf Parkbänken sorgen für eine gestählte Bauchmuskulatur
- - Zum Balancieren empfehlen sich niedrige Mauern oder Bordsteinkanten
- - Oder wie wäre es mit Weitsprung über einen kleinen Bach?
- - Liegt ein großer Stein im Weg, einfach mehrmals darauf oder darüber springen – schult das Reaktionsvermögen
- - Lust auf einen Slalomparcours? Dafür sind Pfeiler oder Poller ideal, zum Beispiel an Parkplätzen
- - Wiesen oder sandige Flussufer bieten sich für ein Offroad-Training an
Mehr über Outdoor-Fitness sowie zahlreiche Übungsbeispiele finden Sie auf dieser Website:
www.dtb-online.de/portal/gymcard/gymnastik-fitness/bewegung/aktiv-in-der-natur/urban-fitness.html
Quelle: cosmia.de
Bild: © Zsolnai Gergely - Fotolia.com
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