Kategorie: Fitness & Wellness

Erstellt am Mittwoch, 19. Februar 2014 11:32

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Veröffentlicht von Porta Vitalia Redaktion

Wer immer auf vollen Touren läuft, dürfte eigentlich nicht zunehmen? Falsch, denn gerade Stress macht dick. Wer langfristig abnehmen will, braucht außer Action auch Entspannung.

Forscher der Universität Harvard in Boston (USA) haben herausgefunden, dass unser Körper unter Stress oder in Gefahr vermehrt das Hormon Kortisol ausschüttet. Das sorgt dafür, dass dem Körper schnell Energie zur Verfügung steht. Diese Energie wird vornehmlich aus Glucose gewonnen, zum Teil aber auch aus Fett. Hört sich gut an, ist es aber nicht. Denn nach der Stressphase ist unser Körper darauf bedacht, die Fett-Depots wieder aufzufüllen. Gleichzeitig hemmt Kortisol die Produktion des Sättigungshormons Leptin. Die Folge: Heißhunger – vor allem auf Süßes oder Fettiges. Wer seinem Körper jetzt gibt, was er verlangt, der lässt leider zu, dass das Gehirn diese Erfahrung speichert und in stressigen Situationen stets danach verlangt.

Unter Stress lagern sich Fette vor allem am Bauch an. Mit dem Body-Abdomen-Index (BAI) ermitteln Sie, ob Polster bedenklich sind:

1. Messen Sie Ihren Taillenumfang. Der Messpunkt liegt auf der Mitte zwischen der letzten Rippe und dem Beckenknochen, oberhalb des Bauchnabels.
2. Teilen Sie den Taillenumfang in cm durch die Körpergröße in cm (Beispiel: 180 cm, 90cm Taillenumfang: 90 :180 = BAI 0,5).
3. Grenzwerte: Bei unter 40-Jährigen sollte der Wert unter 0,5, bei 40- bis 50-Jährigen unter 0,53 und bei über 50-Jährigen unter 0,55 liegen.

Doch Futtern gegen den Stress ist nur das eine Problem. Auch unsere Muskeln reagieren auf Stress – sind angespannt und bereit für Flucht oder Kampf. Und da wir uns nur noch selten bewegen (und schon gar nicht mehr kämpfen oder flüchten müssen), wird diese Anspannung nicht wieder gelockert. Aus Verspannung resultiert häufig eine Reduzierung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung in den Muskeln – der Muskelstoffwechsel wird ausgebremst. Anspannung bremst also den Turbo.

Haben auch Sie zu viele Fettpolster am Bauch? Dagegen lässt sich was tun. Zum Beispiel mit dem „fitmio-Programm“. Das stellt einen individualisierten 12-Wochen-Plan bereit. Der Nutzer erhält auf seinem Weg zu einem schlankeren Körper täglich Rezepte, Workout-Videos und Alltagstipps, mit denen er seine Stoffwechselaktivität erhöhen und dadurch nachhaltig abnehmen kann. Professor Dr. Ingo Froböse, Leiter des „Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung“, der Deutschen Sporthochschule Köln steht dabei als persönlicher Coach mit täglichen Motivationsvideos zur Seite. Sein 12-Wochen-Programm wird angeboten in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule und dem Anti-Diät-Club. Näheres zu Procedere und Kosten des Programms erfahren Sie unter www.fitmio.de

Quelle: Mopo.de

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