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Hochmotiviert ins Training gestartet und trotzdem rührt sich die Waage nicht nach unten. Denn mitunter bewirkt Sport das Gegenteil der Abspeck-Absicht.

Erstaunlich aber wahr – Sport kann dick machen! Wenn Sie nicht darauf achten, sich „richtig“ zu bewegen. Nämlich mit Köpfchen und Augenmaß, das empfiehlt Patric Heizmann, der „Reiseleiter im Ernährungsdschungel“. Die Ursache: Besonders Sporteinsteiger, so Heinzmann in der Zeitschrift „fitforfun“ lassen sich in zwei typische Gruppen einteilen: Die Übermotivierten und diejenigen, welche ihre sportliche Leistung schlicht überschätzen. Ein wenig bekanntes Phänomen haben beide Gruppen gemeinsam: Sie nehmen eher zu als unerwünschte Kilos zu verlieren.

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Die Überforderer erkennt man schon von weitem: Sie geben richtig Vollgas, sprinten in hohem Tempo durch die Gegend. Mit prallem Puls und hochrotem Kopf japsen sie vor sich hin. Aber das ist Unsinn, sagt Heinzmann. Denn: Trotz dieser hohen Belastung verbrennt der Körper fast nur Blutzucker. Allerdings verspüren die hochmotivierten Kilo-Jäger zunächst keinen Hunger. Das liegt an der Endorphin-Dusche während der Bewegungsphase. Kaum zu Hause angekommen, verabschieden sich die Glückshormone. Nun befiehlt das unterzuckerte Hirn: Essen fassen! Das Ende vom Trainingslied: Die beim Laufen verbrannten Kalorien landen wieder im Körper – oder sogar einige mehr. Das passiert übrigens oft bei Hobbysportlern, häufig zu beobachten auf dem Fußballplatz: Erst ein bisschen kicken und danach schön Currywurst, Pommes Bier – so macht Sport dick!

Die Gruppe der Unterförderer zählt weitaus mehr Akteure: Schön mit dem Stöckchen durch den Wald schlendern, ein paar Bahnen im Schwimmbecken ziehen oder eine gemütliche Radtour machen – und dabei den Kalorienverbrauch maßlos überschätzen. Die anschließende Belohnung, zum Beispiel in Form eines Eisbechers, fällt oft deutlich größer aus.

Die Fitness-Faustregel: "Entscheidend ist was du nach dem Sport isst“

Was tun, wenn man Sport treibt, aber nicht abnimmt? Zunächst mach´ dir klar, welcher Typ du bist: Über- oder Unterforderer, rät Coach Heizmann. Die Überforderer sollten etwas auf die Bremse treten und die Unterforderer mehr Gas geben.

Fazit und Fitness-Faustregel: Um die Bewegung herum richtig ernähren! Anders ausgedrückt: "Entscheidend ist was du nach dem Sport isst. Im Idealfall eiweißbetont und viel Gemüse. Wenn du nach dem Sport auf Kohlenhydrate verzichtest, dann wirst du deutlich nach Trainingsende noch Fett verbrennen."

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Quelle: fitforfun.de; patric-heinzmann.de
Bild:    © rangizzz - fotolia.com

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