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Yoga muss kein Meditations-Marathon sein. Es geht sogar ohne Schneidersitz und Matte. Übrigens reinigen schon ein paar Runden Rumpfdrehen die Organe im Bauch.

Yoga oder joggen, diese Frage treibt nicht nur Senioren um, die noch rasch aufspringen wollen, bevor der Gesundheitszug endgültig abgefahren ist. Der Trost: Zum Anfangen ist es nie zu spät.

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Es macht keinen Sinn, sich in die Stellung reinzuquälen

Das Problem dabei schildert Yogalehrer Willem Wittstamm so: „In meinen Kursen hat sich gezeigt, dass viele nicht so lange im Schneidersitz auf der Matte sitzen können oder ein kaputtes Kreuz haben. Es macht ja keinen Sinn, sich in die Stellung reinzuquälen. Es geht nicht um Akrobatik, sondern um Raum und Ruhe. Darum, dass ich mich nachher besser fühle. Deshalb habe ich die Übungen der westlichen Welt angepasst und meine Senioren auf einen Stuhl gesetzt“.

Denn warum sollten die zahlreichen positiven Wirkungen des Yoga einer jungen, sportlichen Zielgruppe vorbehalten bleiben, wenn sich viele Asanas auch auf einem Stuhl praktizieren lassen? Die 26 Übungen in seinem Ratgeber „Yoga für Späteinsteiger“ sind entsprechend konzipiert! Yoga ist für alle da! so lautet das Credo.

„Yoga für Späteinsteiger“ ist mehr als nur Gymnastik für Ältere

In seinem Ratgeber hat Willem Wittstamm sechs aufeinander aufbauende Übungsprogramme zusammengestellt. Auf der körperlichen Ebene geht es dabei vor allem um drei Ziele:

- Balance und Koordinationsfähigkeit

- Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule

- Vergrößerung des Lungenvolumens

… alle drei sind ein echter Gewinn für Lebensqualität für die zweite Lebenshälfte!

Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Späteinsteiger, den sich wandelnden Bedingungen und Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen. Ergänzend gibt es eine DVD mit 120 Minuten Spielzeit, die den Autor sozusagen live als Lehrer nachhause bringt

Einen klitzekleinen „Schnupperkurs“ gibt’s in diesem Video:

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Yoga für Späteinsteiger

Yoga 50plus

Flying Yoga – auf Tuchfühlung mit der Schwerelosigkeit:

Quellen: yoga50plus.de; gu.de; Ver.di Publik 7/2015
Bild:      © ZSOLNAI GERGELY

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