Selbstwertgefühl, Stress, Schulangst: Yoga macht Kinder stärker

Kategorie: Fitness & Wellness

Erstellt am Dienstag, 23. Mai 2017 12:39

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Veröffentlicht von Redaktion Porta Vitalia

Kinderyoga wird immer populärer. Auch in Schulen. Es hilft den Kids zu mehr Konzentration, Entspannung und Selbstbewusstsein.

Kobra, Katze, Hund, lustige Namen für die Übungen, eingebettet in Märchen, Spiele und Geschichten – so macht es den Kids Spaß. Beim Kinderyoga werden auf spielerische Weise die Körperstellungen geübt, beispielsweise der „heraufschauende Hund“, der „herabschauende Hund“ oder auch der „pinkelnde Hund“. Allein daran lässt sich erkennen: Kinderyoga-Lehrer gehen phantasievoll und kreativ in ihrem Unterricht vor und nutzen die hohe Motivation der Kinder zum Mitmachen und Ausprobieren.

Los geht’s ab drei Jahren

Zahllose Studien belegen die positiven Wirkungen des Yoga für Kinder bereits im Alter ab drei Jahren. Im Yoga für Kinder werden Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert, Angst und Aggressionen abgebaut, auf der anderen Seite erhöhen sich Selbstwertgefühl und Konzentration.

Kinderyoga verbessert auch das soziale Miteinander

Die positiven Wirkungen von Yoga, Entspannung, Atemübungen und Meditation auf Kinder und Jugendliche wurden von vielen Forschern untersucht. Ergebnis: Yoga hilft Kindern und Heranwachsenden, Alltagsstress abzubauen und mit Aggression umzugehen, Yoga macht Kinder und Jugendliche selbstbewusster und ruhiger, ist hilfreich bei Schulangst, Depressionen, Essstörungen, Hyperaktivität, Aufmerksamkeitsstörungen, Traumata. Zudem stärkt Yoga die Wahrnehmungsfähigkeit, Konzentration, Kognition und verbessert das soziale Miteinander.

Meditation eignet sich erst für Kinder ab zehn Jahre

Die Übungen müssen allerdings unbedingt kindgerecht angepasst werden. Man kann mit Kindern nicht einfach dasselbe Yoga wie für Erwachsene üben. Der kindliche Körper befindet sich noch im Wachstum. Daher muss man Einiges beachten. Zum Beispiel dürfen die Handgelenke nicht zu stark belastet werden. Atemübungen muss man abwandeln und Meditation eignet sich meist erst für Kinder ab etwa 10 Jahren.