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"7Mind" heißt die App, die Nutzern das Einmaleins der Meditation beibringen soll. In schlanken 7x7 Minuten.

Meditieren per App? Tatsächlich soll das jetzt für jeden möglich sein. Wer mit elektronischer Hilfe den Königsweg zum mentalen Auftanken für sich entdecken will, kann sich dazu jetzt kostenlos „7Mind“ aufs smarte Telefon holen.

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Als Einführungskurs bietet die App sieben aufeinander aufbauende Meditationsübungen. Empfohlen wird, die Meditationseinheit jeweils eine Woche lang zu üben.

Achtsamkeit in den Alltag bringen

Ein kurzes animiertes Video erklärt zunächst, was Meditation ist, woher sie kommt und wo sie angewendet wird. Dabei wird auch auf der wissenschaftliche Hintergrund erklärt, z.B. wie Meditation die Gesundheit fördern und gegen Stress wirken kann – und wie sie die Leistungsfähigkeit steigern hilft.

Die erste Meditationssequenz beginnt mit einer Meditation zur Körperwahrnehmung. So gibt eine Stimme die Anleitung, sich bequem hinzusetzten, die Augen zu schließen und sich auf seine innere Wahrnehmung zu konzentrieren. Schritt für Schritt wird der Nutzer dann an die nächste Meditationsübung herangeführt.

Erinnerungsfunktion und hilfreiche Videos

Damit man seine Übungen nicht vergisst, gibt es auch eine Erinnerungsfunktion. In einem ausführlichen FAQ-Teil werden alle Fragen zur Meditation beantwortet. Etwa wann und wie oft man meditieren sollte, oder was man machen kann, wenn man es nicht schafft, sich auf die Meditation zu konzentrieren. Zudem gibt es extra Videos zur richtigen Sitzhaltung während der Meditation.

Neben dem Grundkurs gibt es auch Einzelmeditationen für „SOS-Momente“ oder zum besseren Einschlafen. Ziel der 7Mind-Macher, unter ihnen der Zen-Lehrer
Paul J. Kohtes, ist es, den Einstieg in die Meditation zu erleichtern, ohne dass dafür ein extra Kurs notwendig wird. Zudem planten sie eine Version, die auf die Bedürfnisse im betrieblichen Gesundheitsmanagement und der Führungskräfteentwicklung zugeschnitten ist. 

Alle Details zu 7Mind finden Sie hier

Mehr zum Thema:

Sieben Gründe Meditation einmal auszuprobieren

Quelle: aerztezeitung.de
Bild:    © Marco Lensi - fotolia.com

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