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Wir leben nicht mehr nach der Sonne, sondern nach dem Wecker. Die Zeitumstellung ist nicht gesund, befinden Mediziner und Schlaf-Experten. Und empfehlen Gegenmaßnahmen.

Die innere Uhr ist keine Einbildung.Mehr Sonnenschein, mildere Temperaturen, die Tage werden länger, und doch – die Umstellung von Winterzeit auf Sommerzeit trifft uns härter als im Herbst, wenn die staatlich verordnete Winterzeit anbricht. Ab nächsten Sonntag bekommen wir im Grunde eine Stunde weniger Schlaf, und „der Tag danach“, und nicht nur der, zählt 23 Stunden. Unser Körper hat dann ein Problem, wie DAK-Ärztin Elisabeth Thomas erklärt: „Die Zeitumstellung ist vergleichbar mit einem kleinen Jetlag. Bei vielen wirkt sich das vermeintlich unbedeutende Drehen an der Uhr auf Gesundheit und Wohlbefinden aus.“

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Mehr Krankschreibungen, mehr Unfälle, mehr Herzinfarkte und mehr Arzneien

Die Anzahl der Krankmeldungen bestätigen das. So meldeten sich in 2014 gut 15 Prozent mehr DAK-Versicherte an den drei Werktagen nach der Zeitumstellung krank. Statistiken zeigen auch, dass nach der Zeitumstellung mehr Menschen den Arzt aufsuchenund dass Beruhigungstabletten und sonstige Arzneien verstärkt eingenommen werden. Es steigt auch die Gefahr für Unfälle und Herzinfarkte.

Der Grund: Unser innerer Rhythmus kommt völlig durcheinander. Wir essen aus Sicht der inneren Uhr später, nehmen Medikamente später ein, und so weiter. Gerade in den ersten Tagen spüren es viele Menschen sehr stark und schlafen schlechter als gewohnt. Und morgens? Wir haben am Morgen noch mehr Melatonin im Blut, weil wir eine Stunde früher aufstehen als gewohnt. Wir sind dann direkt nach dem Schlafen noch müde und am Abend beginnt die Zirbeldrüse wieder, Sommerzeit-versetzt, das Schlafhormon zu produzieren.

Besonders ältere Menschen, Kranke und Kinder reagieren stärker auf den Mini-Jetlag

Studien, welche untersuchten, ob sich der Mensch an diese Umstellung irgendwann gewöhnen könne, waren bisher negativ. Der Eingriff auf unsere biologischen Abläufe ist einfach zu einschneidend. Zwar gibt es sicherlich Menschen, die weniger stark betroffen sind, aber wer bereits an Schlafstörungen leidet, den wird das veränderte Zeitfenster stärker beeinträchtigen. Besonders ältere Menschen, Kranke und Kinder reagieren empfindlicher auf den Mini-Jetlag.

Dieses 5-Minuten-Video bündelt die wesentlichen Aspekte

Weitere wertvolle Informationen erhalten Sie in diesem kostenlosen Ratgeber

Quellen: ndr.de; einfach-gesund-schlafen.com; dak.de
Bild:      © lohner63 - Fotolia.com

 

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