Kategorie: Gesundheit

Erstellt am Dienstag, 24. Dezember 2013 07:58

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Veröffentlicht von Porta Vitalia Redaktion

Schrille Nacht, eilige Nacht? Das Einkaufen in überfüllten Geschäften oder die Planung des Weihnachtsmenüs schaffen mitunter Stress, der gesundheitliche Beschwerden verursacht.

Zur Advents- und Weihnachtszeit ist der Mensch nicht selten enormen Belastungen ausgesetzt: Süße Weihnachtsplätzchen und üppige Weihnachtsmenüs, oft kommt Torschluss-Stress dazu. Etwa beim Kauf der Weihnachtsgeschenke kurz vor dem Fest in vollen Kaufhäusern oder beim Schreiben unzähliger Weihnachtskarten. Obendrauf kommt noch das Geschenke-Verpacken im Akkord.

Angesichts all dessen rebelliert der Magen schon mal, wenn nämlich das Nervensystem zur Steuerung der Magenbewegung durcheinander gerät. Die Folge sind Sodbrennen und säurebedingte Magenprobleme, verursacht durch ein Zurückfließen der Magensäure vom Magen in die Speiseröhre. In der Regel verhindert ein Schließmuskel diesen Rückfluss. Doch können Essen, Alkohol und Stress diese Körperfunktion aus dem Gleichgewicht bringen.

Hier eine Reihe von Tipps für alle, die beschwerdefrei und ohne Stress über die Weihnachtzeit kommen wollen:

- Wählen Sie als Weihnachtsessen ein Gericht aus, das einfach in der Zubereitung ist und gleichzeitig den Magen nicht belastet. Zum Beispiel Fondue mit Gemüse oder Fleischbrühe, leichtes Kurzgebratenes, Fischgerichte oder Pute statt Gans.

- Streben Sie nicht nach Perfektion. Sie müssen die Wohnung nicht aufwendig schmücken und die Familie und den gesamten Freundeskreis mit selbstgemachten Plätzchen versorgen.

- Nutzen Sie die Advents- und Weihnachtszeit für besinnliche Stunden, zünden Sie Kerzen an, hören Sie Musik oder lesen Sie ein gutes Buch.

- Jedes Jahr werden Weihnachtsgeschenke gemacht, die niemand braucht. Vermeiden Sie Einkaufsstress und den Umtausch nach dem Fest. Vereinbaren Sie mit Ihren Angehörigen, auf Geschenke zu verzichten.

- Auch ein gemeinsames Essen und gute Gespräche am Weihnachtsabend können wertvoll sein.

- Planen Sie nach den Festtagen einen Fitnesstag mit gesunder Kost und Bewegung an der frischen Luft.