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Ob Computer, Stress oder falsches Sitzen, alte Gewohnheiten sind wie Blei. Mit welchen Methoden man sie in die Flucht schlagen kann, zeigt das Programm „Mein Schweinehund und ich“.

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 „Ich hab Rücken!“ – diese genervte Eigendiagnose hören wir immer öfter. Und in der Tat, Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache für frühe Arbeitsunfähigkeit, fast jeder zehnte Krankschreibungstag in Deutschland ist „rückenbedingt“. Eine der vielen möglichen Ursachen für Schmerzen im Rücken sind zu schwere, falsche und einseitige Belastungen am Arbeitsplatz – und dies über Jahre hinweg.

Nur wer Problemsituationen erkennt, kann Tipps zur Entlastung nutzen

Wie man sich vor dem Rücken-K.o. schützen kann, erläutern die Berufsgenossenschaften und Unfallversicherungsträger in ihren Medienangeboten. Beispielsweise mobilisiert die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG) den „inneren Schweinehund“ mit einem Lernprogramm, das sich auch für die gezielte Gesundheitsförderung im Betrieb eignet. DasProgramm “Rückenprävention oder Mein Schweinehund und ich“ hat eine ganze Menge Aktivierungspotential zu bieten: Im Kapitel “Rückentag” werden dem Nutzer die einzelnen Stationen des Alltags samt Rückenbelastung vor Augen geführt, aber gleich auch Tipps zur Entlastung gegeben. Unter “Gut zu wissen” gibt es Infos zum Zusammenspiel von Wirbelsäule, Bandscheiben, Muskeln und Rückenmark. “Bewegte Zeiten” liefert einfache, aber effektive Übungen für den Büroalltag und “Stressbremsen” informiert über Stressvermeidung und -bewältigung. Sehr hilfreich sind das Übungsbuch und die Selbstchecks, Zeitpläne wie auch Merkzettel aus dem Kapitel “Mein Rückencoach”.

Klicken Sie sich rein und machen Sie dem inneren Schweinehund Beine. Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

HTTPS://www.vbg.de/wbt/ruecken/ruecken.html

Bild: Fotolia.com © Piotr Marcinski

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