Portavitalia Shop
Breaking News:
"Beat the silence": Hörverlust bei Kindern ... -- "Eine Initiative macht sich stark für die ..."
5 Tipps für ein venengesundes neues Jahr -- "Sie nehmen eine Strecke von etwa 100.000 ..."
Abends keine Kohlenhydrate – was ist dran an dem ... -- "Ist diese Diät tatsächlich ein Wundermittel gegen ..."
Abenteuer Pilzsuche: Vorsicht – giftige ... -- "Herbstzeit ist Pilz-Zeit. Was die Sonnenanbeter ..."
Abfangjäger und Leibwächter: Die unterschätzten ... -- "Ein Plädoyer für das gewaltige Geschwader ..."
Abspecken: Sport mit Pausen killt mehr Kilos -- "Viel hilft nicht immer viel, manchmal ist weniger ..."
Abspecken: Tägliches Wiegen hilft mit -- "Den täglichen Schritt auf die Waage wagen viele ..."
Abwehrkräfte mobilisieren – Erkältungen ... -- "Die Verbraucherzentrale gibt schmackhafte Tipps ..."
Achtung Herzinfarkt: Verschreibungs-Gewohnheiten ... -- "Das Schmerzmittel Diclofenac steht auf der Liste ..."
ADHS ist keine Krankheit -- "ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/ ..."

Unterforderung oder Überforderung sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen, sagen Bewegungstherapeuten. Darum tun Zappeln und Lümmeln der Gesundheit gut.

 „Du sitzt ja schon wieder so krumm. Setz Dich mal gerade hin!“ Diesen sicher gut gemeinten Rat hörten viele von ihren Eltern. Möglicherweise ein Relikt der „Struwwelpeter-Pädagogik“ aus dem 19. Jahrhundert, als Kindern bei (angeblichem) Fehlverhalten drastische Folgen geschildert wurden, um sie „auf Linie“ zu bringen. Das Ende des Zappelphilipp, der nicht stillsitzen kann, ist dann auch ein böses.

Anzeige:

Mittlerweile hat es sich in der Pädagogik – und nicht nur dort – herumgesprochen, dass alles ganz anders ist: Es gibt keine falsche Sitzhaltung. Weil es auch keine „richtige“ Haltung gibt. Von den Krankenkassen wissen wir sogar noch mehr: Sieben von zehn Deutschen plagt der Rücken. Darauf weisen gegenwärtig zahlreiche Verbände und Institutionen hin. Anlass ist der Tag der Rückengesundheit am 15. März.

Der Schlüssel zum Erfolg heißt Variation

Dabei trifft das Rückenproblem nicht nur Arbeiter mit „Knochenjobs“. Immer mehr Betroffene sind Schreibtischjobber. Weil sie meist zu lange in einer Position verharren, sagen Mediziner. Dann verspanne sich die Muskulatur und werde nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Die unausweichliche Folge: Schmerzen im Rücken. Doch die werden nicht immer korrekt gedeutet, es kommt zu Fehldiagnosen, falschen Behandlungsansätzen, schlimmstenfalls drohen unnötige Operationen.

All das ruft geradezu nach Vorbeugemaßnahmen. Dabei hängt ein starker Rücken nicht zwangsläufig von Fitnessstudio und speziellen Geräten ab. Es reichen regelmäßig durchgeführte Übungen im Alltag. Das kann schon morgens beim Zähneputzen beginnen, während man auf einem Bein balanciert, setzt sich beim dynamischen Sitzen im Büro fort und endet am Abend vor dem Fernseher bei speziellen Übungen auf dem Teppich. Insbesondere Menschen, die beruflich oder familiär stark eingebunden sind, können auf diese Weise viel für einen rückenfreundlichen Alltag tun. „Variation ist der Schlüssel zum Erfolg“, sagt Prof. Dr. Ingo Froböse, ehemaliger deutscher Vizemeister im 100- und 200-Meter-Sprint, heute Professur an der Deutschen Sporthochschule in Köln, wo er das „Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation" leitet.

Auch kleinere Bewegungen sind Medizin, sogar auf dem Schreibtischsessel

Wissenschaftler von der University of Leeds fanden Hinweise darauf, dass vielleicht auch kleinere Bewegungen schon ausreichen, um den Gefahren durch die Schreibtischarbeit zu entgehen: Wer eher zappelig ist und ohnehin nicht still sitzen kann, muss sich offenbar auch um seine Gesundheit weniger Sorgen machen. Die Ergebnisse stützen eine Empfehlung: Am besten vermeiden, über längere Zeit hinweg still zu sitzen! Selbst Zappeln scheint in diesem Fall genug zu sein, um einen Unterschied zu machen … Der Zappelphilipp würde sich die Haare raufen vor Freude, wüsste er, dass er eigentlich recht hatte.

Mehr zum Thema

Das Unterbewusstsein macht uns bequem

Vorbeuge-Action am Tasten-Tatort

Schach dem Sitz-Stress: Dieses Video macht Büroarbeiter mobil

Unser Körper ist vergleichbar mit einem Ferrari – doch die meisten bewegen ihn, als säßen sie in einem Trabant:

Quellen: u.a. spektrum.de; portavitalia.com
Bild:       © thodonal - fotolia.com

Einen Kommentar verfassen

Poste einen Kommentar als Gast

0
Datenschutzerklärung.
Kommentare | Add yours
  • Keine Kommentare gefunden

Meistgelesen

Ernährungsfrage: Wie ungesund ist Schweinefleisch tatsächlich?

Lagen die Bibel und der Koran richtig, ist Fleisch vom Schwein „unrein“, auch im medizinischen

Gesundheitsrisiko Geschirrspüler: Ärzte warnen vor Spülmittelrückständen

Sauberes Geschirr ist gut. Aber dennoch nicht immer ohne Risiko. Letzteres lauert ausgerechnet im

Lange Liste: Die besten Medikamente zum Krankwerden

So deutlich sind Ross und Reiter wohl noch nie genannt worden. Ein mutiger Heilpraktiker schockiert

Aloe Vera - die stille Heilerin

Wohl kaum eine Pflanze hat die Naturprodukte-Hitliste von Heilkundigen und Gesundheitsfachleuten

„FC Bayern-Doc“: Hochklassige Nahrungsergänzungen sind unverzichtbar

Er ist eine lebende Legende. Spitzensportler aus aller Welt suchen seinen Rat. Hier erklärt Dr.

Arzneimittelforschung: Die Kombi „Vitamine+Arginin“ reduziert das Vergessen

L-Arginin gilt als „Wunderformel für die Adern“. Seine Nutzung als Nahrungsergänzung ist noch wenig

ARD Buffet: Lässt sich Diabetes in 28 Tagen ausknocken?

Dr. Rainer Limpinsel, selbst ehemaliges „Diabetes-Opfer“ erklärt am eigenen Beispiel, wie’s im

Die Bombe unter der Achselhöhle: Was Deos anrichten

Die Werbung suggeriert uns täglich, dass wir ohne Deodorant gar nicht auf die Straße gehen dürften.

Colostrum als Grippeschutz für die kalte Jahreszeit

Colostrum ist eines der ältesten und außergewöhnlichsten Nahrungsmittel, welches in der Natur zu

Die Akte Aluminium

Eva Glave hat Brustkrebs. Sie hat jahrelang Deodorants mit Aluminiumchlorid als Wirkstoff

Meistgelesen Gesundheit

Gesundheitsrisiko Geschirrspüler: Ärzte warnen vor Spülmittelrückständen

Sauberes Geschirr ist gut. Aber dennoch nicht immer ohne Risiko. Letzteres lauert ausgerechnet im Reinigungsmittel.

Lange Liste: Die besten Medikamente zum Krankwerden

So deutlich sind Ross und Reiter wohl noch nie genannt worden. Ein mutiger Heilpraktiker schockiert mit einem Blick in das pharmazeutische Gruselkabinett.

„FC Bayern-Doc“: Hochklassige Nahrungsergänzungen sind unverzichtbar

Er ist eine lebende Legende. Spitzensportler aus aller Welt suchen seinen Rat. Hier erklärt Dr. Müller-Wohlfahrt, 71 Jahre und topfit, warum gesunde Ernährung allein nicht genügt.

Meistgelesen Natur Apotheke

Aloe Vera - die stille Heilerin

Wohl kaum eine Pflanze hat die Naturprodukte-Hitliste von Heilkundigen und Gesundheitsfachleuten zahlloser Kulturen so zeitalterübergreifend bereichert wie das Allroundtalent Aloe

Colostrum als Grippeschutz für die kalte Jahreszeit

Colostrum ist eines der ältesten und außergewöhnlichsten Nahrungsmittel, welches in der Natur zu finden ist. Es ist so alt wie die Mutterschaft, denn Colostrum ist die Milch eines

Matcha-Tee – das gesunde grüne Wunder

Welchen Geschmack hat der Deutsche laut Umfragen am liebsten auf der Zunge? - Erdbeer und SchokoladeUnd der Italiener? Darüber gibt es keine verlässlichen Informationen – aber

Meistgelesen Tiere

Homöopathie für Hunde: St. Ignatius hilft beim Trauern

Homöopathische Mittel gibt es in unterschiedlichen Darreichungsformen. Die bekannteste Form sind wohl die „Zuckerkügelchen“. Die Globuli helfen auch Hunden.

Herrchen als Giftmischer? Manches ist nicht gesund für Katze oder Hund

Sicher freut sich jeder haarige Liebling über eine Leckerei. Doch manche Lebensmittel sind für Haustiere gefährlich. Sogar Milch für die Mieze.

Dramatischer Bienenmangel bedroht unsere Landwirtschaft

In Europa gibt es laut einer neuen Studie einen gigantischen Mangel an Honig-Bienen.  Die Forscher warnen vor einer Katastrophe im Ernährungsbereich.

Scroll to top

Um Ihnen ein besseres Nutzererlebnis zu bieten verwenden wir Cookies. Durch die Nutzung dieser Seite stimmen Sie unserer Verwendung von Cookies zu. Mehr über Cookies und wie man sie löscht erfahren Sie in unserer Datenschutzerklärung.OK und schließen