Kategorie: Gesundheit

Erstellt am Montag, 14. März 2016 08:00

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Veröffentlicht von Redaktion Porta Vitalia

Unterforderung oder Überforderung sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen, sagen Bewegungstherapeuten. Darum tun Zappeln und Lümmeln der Gesundheit gut.

„Du sitzt ja schon wieder so krumm. Setz Dich mal gerade hin!“ Diesen sicher gut gemeinten Rat hörten viele von ihren Eltern. Möglicherweise ein Relikt der „Struwwelpeter-Pädagogik“ aus dem 19. Jahrhundert, als Kindern bei (angeblichem) Fehlverhalten drastische Folgen geschildert wurden, um sie „auf Linie“ zu bringen. Das Ende des Zappelphilipp, der nicht stillsitzen kann, ist dann auch ein böses.

Mittlerweile hat es sich in der Pädagogik – und nicht nur dort – herumgesprochen, dass alles ganz anders ist: Es gibt keine falsche Sitzhaltung. Weil es auch keine „richtige“ Haltung gibt. Von den Krankenkassen wissen wir sogar noch mehr: Sieben von zehn Deutschen plagt der Rücken. Darauf weisen gegenwärtig zahlreiche Verbände und Institutionen hin. Anlass ist der Tag der Rückengesundheit am 15. März.

Der Schlüssel zum Erfolg heißt Variation

Dabei trifft das Rückenproblem nicht nur Arbeiter mit „Knochenjobs“. Immer mehr Betroffene sind Schreibtischjobber. Weil sie meist zu lange in einer Position verharren, sagen Mediziner. Dann verspanne sich die Muskulatur und werde nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Die unausweichliche Folge: Schmerzen im Rücken. Doch die werden nicht immer korrekt gedeutet, es kommt zu Fehldiagnosen, falschen Behandlungsansätzen, schlimmstenfalls drohen unnötige Operationen.

All das ruft geradezu nach Vorbeugemaßnahmen. Dabei hängt ein starker Rücken nicht zwangsläufig von Fitnessstudio und speziellen Geräten ab. Es reichen regelmäßig durchgeführte Übungen im Alltag. Das kann schon morgens beim Zähneputzen beginnen, während man auf einem Bein balanciert, setzt sich beim dynamischen Sitzen im Büro fort und endet am Abend vor dem Fernseher bei speziellen Übungen auf dem Teppich. Insbesondere Menschen, die beruflich oder familiär stark eingebunden sind, können auf diese Weise viel für einen rückenfreundlichen Alltag tun. „Variation ist der Schlüssel zum Erfolg“, sagt Prof. Dr. Ingo Froböse, ehemaliger deutscher Vizemeister im 100- und 200-Meter-Sprint, heute Professur an der Deutschen Sporthochschule in Köln, wo er das „Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation" leitet.

Auch kleinere Bewegungen sind Medizin, sogar auf dem Schreibtischsessel

Wissenschaftler von der University of Leeds fanden Hinweise darauf, dass vielleicht auch kleinere Bewegungen schon ausreichen, um den Gefahren durch die Schreibtischarbeit zu entgehen: Wer eher zappelig ist und ohnehin nicht still sitzen kann, muss sich offenbar auch um seine Gesundheit weniger Sorgen machen. Die Ergebnisse stützen eine Empfehlung: Am besten vermeiden, über längere Zeit hinweg still zu sitzen! Selbst Zappeln scheint in diesem Fall genug zu sein, um einen Unterschied zu machen … Der Zappelphilipp würde sich die Haare raufen vor Freude, wüsste er, dass er eigentlich recht hatte.