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Nachrichten verschicken, im Internet surfen, Online-Spiele: Wir verbringen täglich mächtig viel Zeit am Smartphone. Fünf Tipps, damit das Handy nicht zur Sucht wird.

Die ganze Zeit online? Immer erreichbar? Dadurch geht viel Zeit für Sinnvolles im Alltag verloren und schlecht fürs Gehirn ist es auch.

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Die Top Five gegen die digitale Droge.

Tipp 1

Binden Sie sich eine Armbanduhr um.

>>> So vermeiden Sie, Ihr Handy anzuschalten, wenn Sie die Uhrzeit wissen wollen. Personen ohne Armbanduhr nutzen anderthalb Mal länger ihr Smartphone als diejenigen, die eine normale Uhr tragen.

Tipp 2

Benutzen Sie zum Aufstehen einen Wecker, statt sich vom Alarm Ihres Handys wecken zu lassen.

>>> In einer deutschen Studie haben Probanden, die sich von ihrem Smartphone wecken lassen, fast 15 Stunden in der Woche mit ihrem Handy verbracht. Diejenigen, die einen Wecker haben, hingegen nur acht Stunden.

Tipp 3

Wenn Sie einer wichtigen Tätigkeit nachgehen, schalten Sie das Smartphone aus.

>>> Nur so erreichen Sie den „Flow-Zustand“. Psychologen verstehen darunter einen Zustand, der einem erlaubt, völlig konzentriert und effektiv zu arbeiten. Dabei ist man so vertieft in die Arbeit, dass das Fortschreiten der Zeit kaum wahrgenommen wird.

Tipp 4

Verbringen Sie lieber einmal am Stück längere Zeit mit Ihrem Telefon, statt in kurzen Intervallen das Gerät immer wieder anzuschalten.

>>> So vermeiden Sie, dass der Erholungseffekt unterbrochen wird – vor allem im Urlaub.

Tipp 5

Schaffen Sie sich digitale Freizonen.

>>> Lassen Sie nicht zu, dass Sie durch Ihr Smartphone in Ihren privaten Räumen wie zum Beispiel dem Schlafzimmer gestört werden.

Mehr zum Thema:

Quellen: Hamburger Morgenpost; youtube
Bild:      © Focus Pocus LTD - fotolia.com

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