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Die Menstruation ist oft mit Problemen verbunden. Doch es gibt wirksame Mittel aus der Natur, die den Zyklus sanft regulieren und Beschwerden wirksam mindern können.

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1. Heilpflanzen: Schafgarbenkraut, Frauenmantel, Kamille, Hirtentäschelkraut oder Mönchspfeffer können sanft das Hormonsystem beeinflussen. Während Hirtentäschel und Schafgarbe die krampfartigen Schmerzen während den Tagen lindern, kann Mönchspfeffer, über längere Zeit eingenommen, Beschwerden vor der Menstruation ausgleichen. Kamille und Frauenmantel sind wichtige Frauenkräuter, welche die Gebärmutter stärken und krampflösend wirken.

2. Nährstoffe: Bei unregelmäßigen Zyklen und Blutungsstörungen kann Zink sehr hilfreich sein. Zinkpräparate sollten in diesen Fällen und auch bei ausbleibender Menstruation über längere Zeit eingenommen werden. Bei PMS (prämenstruelles Syndrom) und starken menstruellen Schmerzen eignen sich Präparate mit Nachtkerzen- oder Borretschöl. Genauso bewährt haben sich Magnesiumpräparate, die ebenfalls krampflösend wirken.

3. Bewegung: Joggen kann die vielseitigen Beschwerden (PMS) vor der Menstruation zum Verschwinden bringen. Einigen Frauen hilft bereits ein Spaziergang, andere benötigen zur Lockerung des Unterleibs stärkere Bewegung. Besonders hilfreich sind Bewegungstherapien wie etwa Yoga.

4. Ernährung: Leichte, salzarme, entwässernde Kost wie Obst, Gemüse, Ballaststoffe und vollwertiges Getreide gleichen östrogenbedingte Wasseransammlungen aus. Ratsam ist außerdem ein Obst- und Reistag wenige Tage vor Einsetzen der Menstruation. Auch der Konsum von Koffein und Alkohol sollte ab 10 Tagen vor der Periode deutlich vermindert werden.

5. Ayurveda: Vor und während der Menstruation sollen regelmäßig warme, leicht verdaubare Mahlzeiten gegessen werden. Auch drei Mal täglich ein Löffel Aloe-Vera-Saft ab einer Woche vor der Menstruation hilft, alle Arten von Menstruationsschmerzen und Beschwerden zu lindern.

6. Ruhe: Entspannung ist das A und O. Wer es sich einrichten kann, sollte während der Menstruation möglichst viel ruhen und nur das absolut Nötigste erledigen. Leichtere Arbeiten auf diese Tage einplanen, die Abende frei halten und sich zurückziehen. Besonders wohltuend sind Fußbäder.

7. Trinken: Es empfiehlt sich, während der Menstruation bis zu drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wer viel Blut verliert, sollte täglich drei Tassen Brennnessel-Tee trinken. Diese Heilpflanze fördert die Fähigkeit des Körpers, neues Blut zu bilden.

Quelle: natuerlich-online.ch

Bild:© Alliance - Fotolia.com

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