Kategorie: Gesundheit

Erstellt am Freitag, 05. August 2016 08:00

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Veröffentlicht von Redaktion Porta Vitalia

Wenn weder Klimaanlage noch Ventilator Abkühlung bringen, wird die Luft ganz schön fett. Aber 1:1 muss die Hitze niemand schlucken.

Was gibt es Lästigeres als einen Arbeitsplatz, den die Sommersonne mit saunaartigen Temperaturen aufpumpt? Doch längst nicht jeder sitzt in einem Büro mit Klimaanlage. Schätzungsweise nur jedes zweite Büro wird gegenwärtig so gekühlt, weiß Claus Händel vom Fachverband Gebäude-Klima. Doch auch an extrem heißen Tagen ist es möglich, sich zu konzentrieren. Kersten Bux von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) nennt vier Tipps:

Tipp 1 Nutzen Sie die Verdunstungskälte: Etwa eine Minute lang kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen. Das bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Ebenfalls ratsam: sich mit nassen Händen über Gesicht und Nacken zu streichen, ohne sich hinterher abzutrocknen. Wenn das Wasser verdunstet, kühlt das die Haut.

Tipp 2 Profitieren Sie vonPower Napping: Das fernöstliche Ritual fasst langsam auch hierzulande Fuß – fünf bis zehn Minuten die Augen schließen und den Kopf ablegen.Dabei am besten einen Schlüssel in die Hand nehmen, um nicht in den Tiefschlaf zu fallen. Kurz vorher entspannen sich die Muskeln, der Schlüssel rutscht Ihnen aus den Fingern. Durch das Geräusch wachen die meisten wieder auf. Bux rät, Chef und Kollegen vorher einzuweihen. "Nicht dass man am Ende als Faulenzer dasteht."

Tipp 3 Stützen Sie Ihre Konzentration durch Minipausen: Wer es einrichten kann, sollte – möglichst an einem kühlen Ort –, immer wieder mal Minipausen einschieben. Denn selbst Schaffens-Stopps von wenigen Minuten verbessern die Konzentrationsfähigkeit. Auch diese Pausen vorsichtshalber mit dem Chef abstimmen.

Tipp 4 Kleiden Sie sich leicht und luftig: Während einer Hitzewelle dürfe man auch mal das Jackett oder den Schlips weglassen, empfiehlt Bux. Wer sich branchenbedingt an eine strikte Kleiderordnung halten muss, sollte den Chef darauf ansprechen.

n-TV - Ratgeber - Vier Konzentrationstipps fürs Büro