Kategorie: Ernährung

Erstellt am Donnerstag, 19. Dezember 2013 11:18

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Veröffentlicht von Porta Vitalia Redaktion

Bewährte Tipps, wie Sie die gewichtsgefährdende Jahreszeit gesund und ohne größere Kiloschwemme meistern.

Tipp 2: Nicht mit leerem Magen zur Weihnachtsfeier
Damit man sich auf einer Weihnachtsfeier nicht mit den meist fettigen und süßen Speisen satt essen muss, ist es sehr hilfreich, wenn man dort nicht hungrig erscheint. Am besten vorher schon etwas Leichtes essen, etwa einen Apfel, oder einen grünen Smoothie trinken. Dann isst man verantwortungsbewusster und muss sich nicht mit ungesunden, schweren Gerichten den Bauch vollschlagen.

Tipp 3: Am Buffet hinten anstellen
Dafür sprechen verschiedene Gründe: 1.) Wenn Sie der Erste in der Schlange sind, haben Sie in der Regel bereits mit Ihrer Mahlzeit aufgehört, während die letzte Person erst anfängt zu essen. Das könnte Sie dazu bringen, noch einmal nachzuschlagen. 2.) Haben andere vor Ihnen das Buffet aufgesucht (und fast leer geräumt), sehen die Speisen längst nicht mehr so lecker und appetitlich aus.

Tipp 4: Bitterstoffe für die Verdauung
Wer dennoch zu viel gegessen hat, kann die Verdauung mit Bitterstoffen ankurbeln. beispielsweise mit einem guten Kräuterbitter. Bitterstoffe haben auch vor der Mahlzeit eine Appetit regulierende Wirkung und verringern den Hunger auf Süßes.

Tipp 5: Plätzchenbacken neu definieren
Es gibt leckere Alternativen zu den herkömmlichen Plätzchenrezepten. Rohkostliche Leckereien ohne Weißmehl und Haushaltszucker, die aus Trockenfrüchten, Nüssen und weihnachtlichen Gewürzen zubereitet werden, schmecken nicht nur gut, sie können nebenbei sogar noch etwas zur Gesundheit beitragen.

Tipp 6: Nicht auf das Weihnachtsessen fixieren
Die Weihnachtszeit zeichnet sich durch so viele schöne Dinge aus. Allein die Dekoration, der Weihnachtsbaum, der Adventskranz, romantische Winterspaziergänge oder die Zeit mit Familie und Freunden kann man mehr in den Vordergrund stellen als das Essen.

Tipp 7: Süßgetränke meiden
Wer bei der Feier gern mal etwas anderes außer Limonaden oder Wasser trinken möchte, kann beispielsweise auf frisch gepresste Säfte zurückgreifen. Wer Alkohol trinken möchte, wählt im besten Fall auf eine leichte Weinschorle. Bunte Cocktails sind eher nicht zu empfehlen – Zuckerfalle!

Tipp 8: Bewegung und Entspannung
Die Weihnachtszeit ist für viele mit enormem verbunden. Bewegung sorgt dafür, dass unnötige Pfunde verbrannt werden. Sport kann auch Stress abbauen. Schaffen Sie daher bewusst Freiräume für Bewegung und Entspannung zwischen all den Terminen – und wenn es nur eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ist oder der Weg zu Fuß zur Arbeit. Mit bewusster Bewegung und Entspannung wird auch die Besinnlichkeit in die Weihnachtszeit zurückkehren.

Quelle: Zentrum-der-Gesundheit.de

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