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Auftanken und Abschalten ohne Matte und Meditationsraum. Die „Minuten-Menüs“ von Maria Boettner funktionieren auch in Warteschlangen und wenn der Chef nervt.

Knitterfalten im Kopf? Im Gehirn brodelt’s wie in einer Garküche? Die Nerven dünn wie Spaghetti? Der Alltag ist gespickt mit Stress-Situationen wie diesen. Das kann der nörgelnde Chef sein, die Verspätung der U-Bahn oder auch mal die mordslange Schlange im Supermarkt. Meist ist aber dann die Meditationsmatte gerade nicht zur Hand, abgesehen davon, dass die Situation einen ausgiebigen Entspannungstrip gar nicht hergibt. 

Anzeige:

Umstandsloser geht’s mit dem App-Angebot Du hast Pause“ von Meditationscoach Maria Boettner. Spezielle Programme sollen dabei helfen, sich mit minutenkleinen Meditationen kurze Auszeiten zu gönnen und die Sinne neu zu fokussieren. Für ihre App hat Boettner spezielle, auf bestimmte Alltagssituationen ausgerichtete Meditationen selbst entwickelt und eingesprochen.

Alle zwei Wochen veröffentlicht die Entspannungsspezialistin neben weiteren Meditationsübungen sowie Tipps zu einem bewussten und glücklichen Leben auch spontane und interaktive Yoga-Übungen – gezielt angepasst auf bestimmte Lebenslagen. 

Bisher sind die Übungen nach fünf Themenbereichen strukturiert:

–      GesundheitElternschaft –  Reisen/UnterwegsErste Hilfe

–      SchlafenWartenArbeit –  Gehen

Für die schnelle Hilfe innerhalb weniger Sekunden gibt es zusätzlich das „Erste-Hilfe-Programm“.

Für die maßgeschneiderten Mini-Meditationen genügen Smartphone und Kopfhörer

Ein konkretes Beispiel: Warte-Marathon auf Ämtern oder beim Arzt sind für viele Menschen ein Stressgarant. Auch wer im Stau steht oder lange in der Bahn verbringen muss, kann die darauf spezialisierte Meditationsübung nutzen, um seine Ungeduld zu zügeln. Alles, was man dazu braucht, sind ein Smartphone und Kopfhörer.

Die App „Du hast Pause“ gibt es für Android und iOS in einem Freemium-Abo. In der kostenlosen Einstiegsoption können Meditationsbeginner in 10x10 Minuten erste Erfahrungen sammeln und vertiefen. Dazu gehört auch der Meditationstimer „Stille Pause“, der die User an die Auszeit erinnert.

Den Erlös jedes zehnten Abos spendet Maria Boettner an die Organisation Ärzte ohne Grenzen.

Nähere Informationen und Erklär-Videos finden Sie im Youtube-Kanal der Autorin

Quellen: u. a. duhastpause.com; tb-guide.de; portavitalia.com
Bild:      © http://www.duhastpause.com

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