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Zwei Ernährungsexpertinnen zeigen, was Sie tun können, wenn zu viel Luft im Bauch ist oder der Stuhlgang randaliert, und welche Trojanischen Pferde Sie besser außen vor lassen.

Keine Frage, ein gesunder Darm ist die Voraussetzung für ein starkes Immunsystem.

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Doch nicht selten bringen wir unsere Verdauung gehörig aus dem Gleichgewicht und stressen unsere Eingeweide mit allerlei Appetitlichem, das sich hinterher als Trojanisches Pferd erweist. Die Folgen lassen sich hören und fühlen: Ständig rumort der Bauch, in der Magengegend zwickt und kneift es oder der Stuhl ist zu hart oder zu weich.

Was genau lässt sich tun, wenn es in den Katakomben blubbert oder drückt?

Oft kommen Menschen mit Verdauungsbeschwerden nicht um einen Arztbesuch herum. Jedoch kann eine gezielte Veränderung in der Ernährung wahre Wunder wirken. Aber was genau soll man tun, wenn zu viel Luft im Bauch ist oder der Stuhlgang verrückt spielt?

„Bauchschmeichler“-Rezepte bringen wieder mehr Genuss und Freude am Essen

Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette haben einen enormen Einfluss auf die menschliche Verdauung. Zudem wirken sich die Auswahl der Lebensmittel, das Esstempo sowie die Abstände zwischen den einzelnen Mahlzeiten enorm auf unser Bauchgefühl aus und verhindern Durchfall, Verstopfung, und artverwandte Beschwerden.

Bestimmte Nahrungsmittel helfen bei zu festem oder zu weichem Stuhl

Die Ernährungsexpertinnen Sandra Strehle und Christiane Schäfer antworten mit gut verständlichen Informationen, praktischen Tipps sowie rund 90 „Bauchschmeichler“-Rezepten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ihre Botschaft: Mit einer gezielten Lebensmittelauswahl können Betroffene wieder mehr Genuss und Freude am Essen erleben. So zeigen die beiden Ernährungsexpertinnen, welche Nahrungsmittel bei zu festem oder zu weichem Stuhl helfen oder wie man zu viel Luft im Bauch vorbeugen kann.

Einen Blick ins Buch gibt’s hier.

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Quellen: u. a. news.de, gu.de; portavitalia.com
Bild:       © Janina Dierks - fotolia.com

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